웰빙

숙면을 보장하는 5 가지 최고의 앱


Kulthavach Kultanan / EyeEm / 게티 이미지

다음에 자신이 일요일 밤에 던지고 잠을 자고 자려고 고군분투하는 것은 당신이 혼자가 아님을 아십시오. 실제로 Mintel은 모든 영국인의 절반이 일반적으로 표류하는 데 어려움이 있다고 말합니다. 그러나 실제로 어떻게 7 시간 동안 방해받지 않고 휴식을 취하겠습니까?

반 직관적 인 것처럼 들리지만 기술은 실제로 약간의 도움을 줄 수 있습니다. 잠자리에 들기 직전에 Instagram 브라우징을 피하는 것이 현명하지만 최고의 수면 앱을 사용하면 Z를 잡는 데 해로운 습관을 추적하고 불안한 상태에서 졸린 상태로 보낼 수 있습니다 밤.

문제는 어떤 앱이 자신에게 적합한 지입니다. 귀중한 시간을 절약하기 위해 (잠자는 시간을 늘리기 위해) 최고의 수면 앱을 찾기위한 연구를 진행했습니다.

1. 더 잘 자

조금 큰 형님하지만 Sleep Better는 일상 생활의 모든 순간을 추적합니다. 낮에는 알코올 및 카페인 소비와 같은 일일 습관을 기록하는 데 사용하고 밤에는 앱이 수면 시간, 효율성 및주기를 모니터링합니다. 아주 빨리, 당신이 먹는 음식의 종류 (혹은 일요일 오후 낮잠)와 전원을 끄는 데 어려움을 겪는 것은 쉬운 일입니다.

2. 자동 수면

이 영리하고 인기있는 앱은 Apple Watch를 통해 작동합니다. 언제 어디서나 표류 할 때마다 수면을 자동으로 추적하므로 실제로 얼마나 많은 휴식을 취하고 있는지 확인할 수 있습니다. 완전히 잠이 드는 데 걸리는 시간을 파악하는 데 특히 편리하므로 적절한 휴식을 취하기 위해 잠자리에 얼마나 빨리 가야하는지 알 수 있습니다.

3. Glenn Harrold의 휴식과 숙면

어른들을위한 취침 시간 이야기처럼,이 응용 프로그램은 최면 요법 사인 Glenn Harrold의 전문 지식을 바탕으로 무료 최면 요법 및 명상 녹음으로 잠을 진정시킵니다. 이어폰을 통해 채팅하는 낯선 사람이주의가 산만해질 수 있다고 생각할 수도 있지만 아직 시도하지 않았기 때문입니다. Relax & Sleep Well이 졸린 느낌을 얼마나 빨리 가져 오는지 놀라게 될 것입니다.

4. 슬립 타임 +

아침 사람으로 식별되지 않으면 정직하게 SleepTime + 앱이 필요합니다. 잠자는 데 도움이되지는 않지만 의지 매일 침대에서 나가는 것이 그다지 고통스럽지 않도록하십시오. 침대 옆에 휴대 전화를 놓으면 SleepTime +가 개별 수면 패턴을 분석 한 다음, 수면이 가장 적을 때 스마트 알람이 작동합니다. 천재.

5. 황혼

더 나은 숙면을 취하기 위해 인터넷 검색을하는 습관이 있다면, 잠자리에 들기 전에 전화를 사용하는 것과 표류하기 위해 애쓰는 것 사이의 연결에 대해 들어 보셨을 것입니다. 연구에 따르면 푸른 빛에 노출되면 불안감을 높일 수 있으며 Apple은 Night Shift에 관한 문제를 안고 있습니다. 내장 된 iPhone 설정은 화면의 색상을 따뜻한 스펙트럼 끝으로 이동시킵니다. 안드로이드 폰에는 아직이 기능이 없지만 Twilight는 그 트릭을 수행합니다. 그것은 시간에 따라 휴대 전화의 빛을 조정하여 일몰 후 푸른 빛을 걸러냅니다.