웰빙

참고로 : B6는 뇌 안개에 더 행복하고 똑똑하며 덜 취약하게 만들 수 있습니다


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우리 몸에서 비타민 B6의 다양한 중추적 인 역할에도 불구하고, 그것은 비타민 B6 자매 비타민 B12와 비교하여 보충제와 건강의 영역에서 부당하게 무시 된 것처럼 느낍니다. 어쨌든 비타민 D, 어유, 그리고 어댑 토겐 및 CBD와 같은 최신 보조 요금의 이점은 세계의 끝과 뒤에서 선전되지만 비타민 B6은? 귀뚜라미 그러나 우리가 이야기 한 영양사 및 기타 건강 전문가로부터 힌트를 얻은 후에 우리는 B6 섭취량이 얼마나 중요한지, 그리고 신체의 건강한 유지 관리에 미치는 모든 다른 이점과 역할을 이해하기 시작했습니다. .

더 개인적으로, 건강하고 행복한 신경계, 면역계 및 대사 계를 유지하는 데있어 중요한 비타민 B6가 얼마나 중요한지 깨달은 익살스러운 호르몬 및 수면 문제가 발생하기 전까지는 그렇지 않았습니다. 홀리스틱 영양 학자이자 호르몬 전문가 인 알리사 비티 (Alisa Vitti)는 그녀의 웹 사이트에서 "B 비타민이 몸에서 섭취하는 음식의 영양소를 대사하고 지방과 단백질을 분해하는 데 도움을주는 반면 호르몬 건강에 특히 중요하다"고 설명했다. 즉, 비타민 B6는 여성에게 특히 중요합니다.

물론 고품질 보충제는 충분한 비타민 B6 수치를 얻는 좋은 방법입니다 (대부분의 성인은 가장 작은 결핍을 예방하기 위해 매일 1.3mg의 비타민 B6를 섭취하지만, 순수한 전체 식품 공급원을 통해 비타민을 섭취하는 것이 일반적으로 바람직합니다. 또한 비타민 B6는 수용성이기 때문에 몸에서 사용하지 않는 것은 자연적으로 배설되어 몸에 저장됩니다. 따라서 결핍을 예방하기 위해서는 일관된 비타민 흐름이 중요합니다. (기록을 위해 야생 잡은 참치, 바나나, 시금치, 피스타치오, 고구마, 핀토 콩, 해바라기 씨, 참깨, 칠면조, 풀 공급 쇠고기 및 닭고기는 모두 비티의 추천 식품 공급원입니다.) 우리 몸이 왜 비타민 B6를 좋아하는지 더 많이 알기 위해

먼저, 우리는 전문가 승인 보충제 외에도 가장 중요한 비타민 B6 혜택 10 개를 다룹니다.

1. 건강한 혈관

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혈액 건강에 관한 빠른 교훈 101 : В 호모시스테인은 단백질이 풍부한 음식 공급원을 통해 신체가받는 아미노산의 한 종류입니다. 그러나 아미노산 수치가 너무 높아지면 염증, 심장병 및 다른 심혈관 합병증으로 위험이 줄어 듭니다. В 연구에 따르면 엽산과 함께 충분한 양의 B6가 신체의 총 호모시스테인 수치를 낮추는 데 크게 도움이 될 수 있습니다.

2. 뇌 기능

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연구가 지적했듯이, B6의 충분한 수준은 뇌 포도당 기능에 중추적 인 역할을합니다. 본질적으로 비타민은 뇌와 신경계의 적절한 기능과 발달을 장려하며 일부 연구는 결핍이 시간이 지남에 따라 알츠하이머 및 치매와 같은 질병에 영향을 미칠 수 있고 나이가 들기 시작한다고 말합니다.

3. 더 부드러운 호르몬 기능

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Vitti는“비타민 B6는 프로게스테론 생성을 촉진하여 과잉 에스트로겐을 막는 데 도움이되는 특히 중요한 비타민이다. "B6는 모든 프로게스테론이 발생하는 황체의 발달을 지원하며 간 효소와 함께 작용하여 신체에서 과도한 에스트로겐을 제거하고 면역 체계를 강화시킵니다."

4. 기분 개선

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연구에 따르면 비타민 B6는 우울증, 통증, 피로 및 불안 예방뿐만 아니라 기분 조절에 중요한 화합물 인 뇌의 세로토닌과 GABA 신경 전달 물질의 중앙 생성에 중요한 영향을 미칩니다.

5. 빈혈 치료

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이미 빈혈로 고통 받고 있다면 비타민 B6를 늘리면 피로, 약점, 신체 통증 등과 같은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 눈 건강

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당신을 놀라게하지 말고, 황반 변성은 전 세계 시력 손실의 주요 원인 중 하나입니다. 좋은 뉴스? 영양 식품의 우선 순위 결정은 시력 및 잠재적 안구 질환에 대한 시력을 유지하는 가장 전문가가 승인 한 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 구체적으로, 특정 연구에 따르면 엽산과 같은 다른 비타민과 함께 비타민 B6를 보충하는 것이 최적의 눈 건강을위한 중요한 전략입니다.

7. 관절염 관리

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여기에서 지적한 바와 같이, 비타민 B6의 결핍은 류마티스 관절염의 증상 증가 및 기타 통증 관련 합병증과 관련이 있습니다. 보충하면 비타민 B6는 염증을 줄임으로써 질병에 도움이 될 수 있으며, 따라서 부종 및 기타 류마티스 관절염의 징후와 증상을 완화 할 수 있습니다.

8. PMS 완화 및 관리

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앞에서 언급했듯이 비타민 B6는 호르몬과 관련하여 중요한 역할을합니다. 따라서 적절한 수준의 비타민이 살인자 PMS 증상, 특히 유방 통증, 메스꺼움, 경련, 피로 및 두통으로 고통받는 사람들에게 도움이 될 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 또한, 피부의 성향을 줄여서 기간을 앞당길 수도 있습니다 .В

Axe 박사는“비타민 B6는 뇌의 통증 관리와 혈류 증가 및 호르몬 관리 능력을 담당하는 특정 신경 전달 물질에 긍정적 인 영향을 미치므로 PMS에 도움이된다고 믿고있다. "PMS 증상이 자주 발생하는 여성은 특히 월경 10 일 전에 정기적으로 B 복합 비타민을 복용하는 것이 좋습니다."

9. 더 건강한 수면주기

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멜라토닌과 건강한 수면 루틴에서 중요한 역할에 대해 들어 보셨을 것입니다. 글쎄, 비타민 B6는 몸을 돕는다. 하다 멜라토닌. 따라서 비타민이 부족하면 수면의 질에 문제가 생길 수 있습니다.

10. 아침 질병 감소

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연구에 따르면 비타민 B6는 입덧과 메스꺼움과 같은 임신의 일반적인 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제로, 한 연구는 비타민 B6를 복용하기 전에 메스꺼움을 추적 한 후 다시 비타민 B6를 복용 한 환자 그룹이 위약군에 비해 메스꺼움이 현저히 줄었습니다.

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