웰빙

의사들은 코골이를 막는 가장 완벽한 방법을 공유합니다

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인류학

소리자는 사람과 같은 것이 있지만, 소리를 생성하는자는 사람의 유형이 있습니다. 우리 아빠는 후자의 예입니다. 그는 땅을 으르렁 거리는 코골이로 안개를 통해 실제로 배를 인도 할 수 있었고, 온 가족이 구제 수단을 찾기 위해 수년간 사냥을했습니다.

아빠의 귀머거리 습관의 주된 원인은 수면 무호흡증이있어서 수면 중에기도가 무너 지거나 막히는 것입니다. 그러나 수면 무호흡증과 코골이는 상호 배타적이지 않습니다. 코를 if는 경우 반드시 장애가있는 것은 아닙니다. 가능성이 있으므로 조용히 잠을 자고 직접 결과로 오는 다른 증상을 완화하려는 경우 의사와상의하여 상태를 배제하십시오.

수면 무호흡증이없고 큰 소리로 코를 골 고르면 도움이 필요합니다. 마이클 J. 브레 우스 (Michael J. Breus) 박사에 따르면,“편도선이나 혀가있는 사람은 등을 평평하게 눕히거나 입을 벌려 숨을 크게 쉬게됩니다. 이 진동 조직의 공명 및 소음 생성. " 격렬한 격막, 막힌 비강 통로 및 길쭉한 uvula도 신체의 공기 흐름에 영향을 주어 코골이 진동을 더욱 심화시킵니다.

따라서 이러한 해부 장애와 함께 발생하는 야간 소음을 줄이는 방법을 알아보기 위해, 우리는 전문 지식을 위해 Breus와 Monica Tadros (MD, FACS)에게 문의했습니다. 장기적으로 건강. 자세히 알아 보려면 계속 스크롤하십시오!

수면 위생 개선

브루클린

Tadros는“과도한 피로와 불규칙한 수면 패턴은 코골이를 악화시킬 수 있습니다. 몸이 지칠 때 더 깊은 수면을 취하려고하기 때문에 근육이 이완되어 호흡이 방해되기 때문입니다. 코골이 볼륨을 낮추는 것뿐만 아니라 신체를 재설정 및 수리하고 일반적인 정신을 유지하기 위해 정상적인 수면주기를 유지하십시오.

운동

어번 아웃 피터스

Tadros는“일부 사람들의 경우 체중 증가로 인해 인후에 군집이 증가하여 조직이 더 많은 공간을 차지하고 더 적게 매달리고 더 쉽게 진동합니다. 혀의 뒤쪽에도 "더 먼"소리가 나게되어기도가 막힙니다. 그녀는 체중이 증가함에 따라 혀의 뒤쪽이 실제로 근육 내에 지방을 축적하고 코골이를 악화시켜 커진다고 설명합니다. 목구멍에 과도한 지방이 있으면 근육이 무너져 큰 진동이 발생합니다. 이런 일이 발생하지 않도록, 마른 건강한 식사를하고 과도한 체중을 줄이기 위해 자주 운동하십시오.

좋은 베개에 투자

Dream Serenity 멀티 사용 베드 웨지 베개

Tadros는“모든 목 구조의 위치는 베개가 하이퍼 플렉스이거나 목을 잘지지하지 않는 베개에 의해 부정적인 영향을받을 수 있습니다. 웨지 베개는 목구멍과 머리를 높이고기도를 더 개방 할 수 있도록 도와주는 훌륭한 솔루션입니다.

무엇을 먹고 마시는 지보십시오

Tadros에 따르면 취침 전에 무거운 음식을 먹고 술을 마시는 것은 문제를 악화시킵니다. 전자 (매운 음식과 토마토를 곁들인 음식과 함께)는 소화 불량을 유발할 수 있고 후자는 목구멍의 근육을 이완시켜 큰 코골이를 유발합니다. 베개에 닿기 전에 전체 코스를 소비하지 않도록 알코올 함량을 줄이고 식사를 전략적으로 계획하십시오.

Decongest

그라 벤트 코 스트립

Breus는 코 막힘 환자가 만성적 인 입을 벌리고 구강 건조 및 청각 적 코골이를 유발할 수 있다고 설명합니다. 이 스틱 형 인공 호흡기 (콧 구멍에 적용)를 사용하여 코 통로를 열어 충혈을 제거하십시오.

목구멍이나 과도 편도선 또는 아데노이드의 과도한 조직을 제거하기위한 수술의 대상이 될 수도 있고, 의사가기도를 여는 데 도움이되도록 마우스 피스 (보유 기 같은 종류)를 처방 할 수도 있습니다. 위의 방법으로도 문제가 해결되지 않으면 의사를 만나 최상의 솔루션을 찾으십시오.

다음으로 여성이 저지르는 가장 흔한 수면 실수를 살펴보십시오.



코멘트:

  1. Rei

    이제는 표현할 수 없다는 것이 유감입니다. 서둘러 작업을 수행합니다. 나는 석방 될 것입니다 - 나는 반드시 의견을 표명 할 것입니다.

  2. Adrik

    지원해 주셔서 감사합니다.

  3. Nairne

    멋지다, 나는 그것을 좋아했다! ;)

  4. Totaxe

    나는 당신과 이야기하고 싶습니다.

  5. Faule

    좋은 생각이라고 생각합니다.

  6. Ashtaroth

    죄송합니다. 나에게 다가 가지 않습니다. 아마도 여전히 변형이 있습니까?



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