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직장 스트레스를 받습니까? 빠른 전문가 승인 트릭을 사용해보십시오

직장 스트레스를 받습니까? 빠른 전문가 승인 트릭을 사용해보십시오


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인스 타 그램에 걸 맞는 해변 휴가 및 고가의 스파 트리트먼트와 같이 우리를 행복하게 만드는 큰 것들이 있지만, 매일 우리를 제정신이 웃게 만드는 작은 것들입니다. 우리는 매일 최고의 모습을 느끼도록 돕기 위해 새로운 시리즈에서 Clinique와 파트너 관계를 맺고 있습니다. 자신감을 높이는 기초를 찾거나 (Clinique Even Better Glowв 광 반사 화장 넓은 스펙트럼 SPF 15를 시도) 더 정중하게 먹는 방법을 배우 든, 매주마다 자신의 삶을 선에서 위대하게하는 방법을 확인하십시오. 이번 주에는 휴식을 취하는 방법을 공유합니다.

현실을 직시하자. 직장은 우리가 지금까지 선발 한 가장 선진적인 환경이 아니다. 우리는 귀를 막는 일을 멈추지 않는 동료 한 명을 지키면서 마감 시간을 지키기 위해 끊임없이 돌진하고있다. 드디어 어떻게 든 가장 시간에 민감한 이메일이 플러딩되기 시작합니다.

그 주중 스트레스를 받아들이는 대신에 경계를 정할 때가되었다고 결정했습니다. 직장 생활과 개인 생활을 분리 할 수있는 실제 기술을 제공하기 위해 NYC 기반 심리학자 인 Vivian Diller와 명상 및 마음 챙김 코치 인 Kathy Cherry에게 이야기했습니다.

연결 해제 및 재설정에 대한 4 가지 전문가 팁을 읽으십시오.

재킷을 버리고

바쁜 일과의 연결을 끊는 것이 말하는 것보다 쉽지만 그렇다고해서 불가능한. 그리고 전문가들은 직장 생활과 실생활을 분리하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 퇴근하자마자 신체적 변화를 취하는 것이라고 말합니다. 집에 갈 때나 운동 반으로 갈 때 (Dillar 박사가 선호하는 선택) 의복의 빠른 변화는 당신의 마음을 속일 수 있습니다 더 이상 작업 모드에 있지 않다고 생각합니다. 그리고 우리는 트레이닝 복 바지를 입을 변명을 할 것입니다.

오프 라인을 사회화

스트레스를 제거하는 또 다른 신뢰할 수있는 방법은? 친구 및 가족과 함께 자신을 둘러싸고 있습니다. 집에 가서 세상을 튜닝하고 싶은 느낌이 들더라도 몇 분 동안 사교 활동을하면 기분이 더 편해집니다. 가족에게 전화를 걸어 출퇴근길을 따라 가거나 친구와 빠른 음료를 예약하십시오. -직장 친구, 즉 동료를 사랑할 수도 있지만 직장 대화 나 불만에 빠지기는 너무 쉽습니다. Clinique Even Better Glow Light Reflecting Makeup을 발 뒤꿈치에 바르고 사무실에서 업무를 번거롭게하십시오.

당신의 마음을 진정

근무일이 끝날 때 많은 신체적 변화가있을 수 있지만 정신적 변화는 어떻습니까? 10여 년 동안 명상을 가르친 심리학자 체리 (Cherry)는 우리가 연습을 사용하여 업무와의 연결을 끊는 방법에 대한 통찰력을 가지고 있습니다.

스트레스를 줄이는 것 외에도 명상은 마음의 선명도를 향상시킵니다. 실제로 연결을 끊는 데 시간이 걸리면 작업을보다 효율적으로 수행 할 수도 있습니다. Cherry는 실제로 8 주 동안 하루에 최대 20 분의 명상을 제안하지만 실제로 3 ~ 5 분만에 시작할 수 있습니다. 편안하고 조용하다면 어디에서나 명상 할 수 있습니다.

전화에서 멀어 지십시오

명상을 위해 휴대 전화를 사용하지 않는 한 (연습을 안내하는 많은 앱이 있음) Cherry는 업무에 대해 생각하고 싶지 않다면 기기를 치울 것을 권장합니다. (그렇습니다. 즉,받은 편지함의 홍수를 무시한다는 의미입니다.) "그러한 전자 메일은 항상 들어올 것입니다."

딜러 박사는 동의하지만 그녀는 또한 필요한 작업을 처리하기 위해 작은 시간을 할당 할 것을 제안합니다. 그 후, 그것은 멀리 전화입니다. 닥터 딜러 (Dr.В Diller) 박사는 궁극적으로 모든 사람이 다르다고 말합니다. 다른 사람들에게는 성인 색칠 공부를 즐기고 있습니다. 당신이 무엇을하기로 결정하든,주의를 직장에서 멀어지게하는 것은 당신이 플러그를 뽑고 다음날 더 상쾌하게 일하도록 도와 줄 것입니다.

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인생을 더 좋게 만들 준비가 되셨습니까? 다음 주에 더 많은 팁을 확인하고 그 동안 메이크업 루틴을 향상시킬 수있는 Clinique 제품을 쇼핑하십시오.

편집자 주 : Clinique는이 기사에서 언급 된 브랜드 나 제품을 보증하지 않습니다. 쇼핑의 즐거움을 위해 추가했습니다!



코멘트:

  1. Maeret

    나는 당신에게 매우 의무가 있습니다.

  2. Bothe

    항상 pzhalsta ...

  3. Scand

    예, 거의 똑같습니다.

  4. Gregg

    아주 좋은 생각

  5. Nirg

    제 생각에는. 당신은 착각했습니다.

  6. Isdemus

    모두 이해하지 못했습니다.

  7. Akinotaxe

    제거되었습니다 (얽힌 섹션이 있습니다)



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