웰빙

생산성이 높은 사람들의 7 가지 일상 습관


순간을 전달

더 생산적이 되려면 우리 모두가 원하는 것입니다. 모든 사무실 (및 모든 사회 계층)에는 "완료"하고 얻는 것처럼 보이는 사람들이 있습니다. 나머지보다 빠른 속도. 그들은 제 시간에 일을 떠난다. 그들은 드라이 클리닝을하는 것을 잊지 않습니다. 그들은 홈 프로젝트를 시작하고 끝내고, 여전히 어떻게 든 매일 체육관에 그것을 만듭니다. 우리는 모든 것의 위대함을 미워하는 것을 좋아하지만, 우리는 그들이되기를 원하며 그들의 생산성 비밀을 지키고 있습니다. 그들이하는 일을 어떻게합니까? 우리는 생산성이 높은 사람들의 주요 습관에 대해 약간의 연구를 수행함으로써 그 질문에 대답하기 위해 스스로를 취했습니다. 영감을 얻으려면 계속 스크롤하십시오! В

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그들은 우선 순위를 우선시합니다

생산적인 사람들은 작업이 아무리 흥미 롭거나 흥미롭지 않더라도 관계가 없다는 것을 알고 있습니다. 작업의 우선 순위가 아니라 작업의 우선 순위가 아니라는 것이 작업 흐름을 결정합니다. 우선 순위 지정의 본질적인 특성은 할 일 목록이 실제로 수행해야하는 시간을 기준으로 작성되고 순서가 정해지는 것인데, 이는 종종 우리가 통제 할 수없는 외부 마감일 (특히 작업 세계)에 의해 결정됩니다. 오후에 예정된 일이 있다면 응답해야 할 오래된 이메일을 통해 한 시간을 보내는 것보다 그날 아침에 집중하는 것이 더 중요합니다. 실제로 어려운 마감일에 묶여 있지 않습니다 그 날.

물론 답답하지 않은 오래된 이메일을 판에서 꺼내는 것이 기분이 좋을 것입니다.하지만 솔직히해야 할 일보다 솔직히 그렇게 하겠지만 그날 아침에 시작했을 때가 아닙니다. 다른 마감일 마감일이 있습니다. 매일 매일 너무 많은 시간이 있고, 생산적인 사람들은 그들이 무엇인지 무자비하게 우선 순위를 정해야한다는 것을 알고 있습니다필요한 할 것.

반면에 미루는 사람들은 정반대의 일을합니다. 기술적으로 더 중요한 일이 있더라도, 방을 청소하거나 신발장을 정리하는 것보다 빨리해야 할지라도 덜 즉각적인 행동을하는 데 시간을 소비하게됩니다. 궁극적으로 더 큰 우선 순위 인 것을 시작해야하는 중요한 것들. 스트레스와 비효율로 이어집니다.

아침에는 취향이 아닌 중요도 순서대로 그날 완료해야 할 가장 중요한 일을 할 일 목록을 작성하십시오.

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그들은 목표를 설정하지 않고 타임 라인을 지정합니다.

타임 라인이없는 목표는 재료가없는 레시피와 같습니다. 스스로 목표를 설정하는 것이 좋지만, 관련된 다양한 행동 항목 (레시피의 단계와 같은)에 대해 분류하고 타임 라인을 지정해야합니다. 그렇지 않으면 목표는 처음부터 극복 할 수없는 것처럼 보이며, 긴박함이 없습니다. 그것. 타임 라인을 사용하면 상실감을 느끼면서 산만 함을 피하기 위해 길을 잃고 압도 당할 것입니다.

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그들은 한계를 설정

양끝에서 양초를 태우면 항상 궁극적으로 탈진 생산성과 반대되는 곳. 이것이 생산적인 사람들이 준수하는 한계를 설정하는 이유입니다. 그들은 (항상 그렇지는 않지만) 일이 반드시 완료되어야하는 (완벽한 것이 아니라) 생산성의 필수 신조를 존중하면서 매일 완벽주의를 포기했습니다. 그렇게함으로써 너무 늦게 시간을내어 제안에 시간을 보냈으며 (저녁 식사를 건너 뛰거나 잠을 잘 수없는) 강박적인 시간 함정을 피할 수 있습니다. 생산적인 사람들은 시계를보고 스스로에게 말합니다.“오후 6 시까 지이 작업을 수행해야합니다. 그런 다음 가장 완벽한 작업을 수행했는지 여부에 관계없이 가장 빠르고 가장 열심히 일해야합니다. 그들은 단 한 번의 스프린트 및 푸시 작업을 수행합니다. 즉, 한 작업이나 프로젝트 (또는 일반적으로 일과 삶)에서 화상을 입지 않기 위해 (이 시간 내에 가능한 한이 제안에 최선을 다할 것입니다.)

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다른 방식이 아닌 기술을 제어합니다.

생산적인 사람들은 기술의 노예가되는 것이 비생산적이라는 것을 이해합니다. 항상 새롭고 흥미로운 것을 볼 수있을뿐만 아니라 소셜 미디어는 가장 의지력이있는 사람들에게도 시간이 걸릴 수 있습니다. 하루에 시간이 제한되어 있기 때문에 의도 치 않게 Facebook에서 한 시간을 보냈던 멍에를 깰 시간이 없습니다. 생산적인 사람들은 단단하고 명확한 종료 시간으로 이메일을 확인하고 답장을 보내거나 Facebook 피드를 따라 잡은 기술을 피하고 기술을 피해서 자신의 시간을 몰래 훔칠 힘이 없도록합니다. В

그들은 전략적으로 휴식을 취합니다

많은 생산적인 사람들은 90 분마다 3 분에서 5 분 정도 휴식을 취합니다. 그것은 한 가지 잡초에 너무 붙 잡히는 것을 방지하고 뇌와 몸에 좋은 호흡기로 빠른 초점 이동을 제공합니다. 일어나서, 스트레칭하고, 물을 마시거나 (커피 잔을 채우십시오), 앉아서 앉아서 다시 들어갑니다. 오랜 시간 동안 앉아있을 때보 다 훨씬 생산성이 높을 수 있습니다.

그들은 멀티 태스킹을하지 않습니다

경쟁 우선 순위에도 불구하고 생산성이 높은 사람들은 하나 한 번에 네 가지 사이를 전환하지 않는 것이 좋습니다. 단일 초점 작업도 추진력을 얻고 작은 성공을 축하하는 가장 좋은 방법입니다. 한 가지 일을 마치고 나면 다음 일을 다룰 수있는 성취감을 느끼게됩니다. 반면에 한 번에 네 가지 일을 할 때 무언가를 완전히 마친 것에 대한 정신적 보상과 만족을 얻지 못하며, 두뇌가 오 가면서 실수를 저지르고 잊어 버릴 가능성이 더 큽니다. 여러 지역 중.

그들은 수면을 최우선으로한다

충분한 수면을 취하지 않는 것은 보장 생산성의 방해. 밤에 7 시간 미만의 잠을자는 날 (7 시간 미만의 파자마를 가진 연속적인 밤은 물론), 당신은 더 느리고 집중력이 떨어지며 동기 부여가 적습니다. 연구 결과에 따르면 잠을 자지 못한 밤이 지나면“생산적인 사람”이라고 믿고 생각하더라도 뇌 활동과 생산성에 대한 객관적인 척도는 그렇지 않다는 것을 보여줍니다. 인간은 잠을 거의 자지 않고인지 작업을 수행 할 수있는 자신의 능력을 끔찍하게 판단하고, 잠을 자지 않을 때의 능력을 과대 평가합니다 .В

생산적인 사람들은 최소 7 시간의 밤에 잠을자는 것이 사치가 아니며 옵션이 아니라는 것을 알고 있습니다. 필요성 최적의 생산 생활을 위해. 이를 염두에두고, 그들은 일을 정리하고 일관된 시간에 잠자리에 들고 깨어날 수있는 일을 우선시하므로, 그들의 마음과 몸은 최고의 능력으로 기능합니다.

생산성이 높은 날에 가장 좋은 습관은 무엇입니까? 우리는이 목록을 그만 두었습니까? 댓글에서 소리내어!